岁老中医声音洪亮（大粪疏通夜深真的好吗）
李乾构
我今年岁，每周星期一、二、三、四出门诊，带徒弟和研究生及进修医生，星期五备课写讲稿为徒弟和学生讲课。三十年全勤没请过病假，说话声音洪亮，走路步伐较快，要问我有什么养生保健秘诀?告诉大家是三通保健法。
三通是指大便通、小便通、汗毛孔通。三通能疏通人体脏腑管道，使人体气血经络通畅，能及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾排出体外，保持人体的脏腑平衡、气血平衡、阴阳平衡、从而达到健康长寿的目的。
下面具体介绍一下三通保健法。
一、大便通，不便秘若因为某种原因，使粪便存在肠道内的时间过久，粪便内含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，大便秘结，排出困难，使排便时间延长，2~3天甚至更长时间才排便一次，甚至排出的粪便形状像羊屎或兔屎样，呈球状，这种排便困难而不通畅就称为便秘。
中国人的习惯，大多数都是每天排便1次，粪便柔软成形，排便通畅；若胃肠功能失调而大便秘结，则会损害身体。粪便中倒底含有什么对身体有损害的东西要及时排出体外呢? 据研究粪便中含有水分、食物残渣、大量死的和活的细菌、细菌中的酶对食物残渣发酵和腐败作用产生的沼气、二氧化碳、脂肪酸、硫化氢、氨、吲哚等等，这些产物在大肠停留时间过久就会被体内吸收。
这些藏在粪便里的东西是对人体有害的废物、垃圾、毒素，应该天天打扫排出体外，粪便在体内多滞留一分钟，毒素就
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多毒害身体一分钟。
所以，我们要养成每天排便的良好习惯，排出毒素一身轻松。有资料表明，大便通畅，血
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中坏胆固醇、肌酸等有害物质能被迅速削减，有利于高血压、心脏病、脂肪肝、肥胖症及关节炎等疾病的康复。
怎
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么样做才能保持每天排便呢?
1、主动喝水以软化粪便使排便通畅我每天早晨起床后第一件事就是喝~毫升左右的温
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开水，以润滑肠道，软化粪便，促使粪便顺利通过肠道排出体外。
2、纠正不良饮食习惯，多吃含纤维素的食物饮食要有规律，吃饭要定时定量；要有意识多吃含纤维素
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