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维生素之王是哪种维生素(维生素全系列)
平日里我们吃干红枣较多，而入秋后，鲜枣（冬枣）大量上市，冬枣素有“维生素C之王”，饭团们可别错过~
冬枣，真正的维生素C之王
每g鲜枣中的维生素C含量有mg；
每g猕猴桃中的维生素C含量有mg。
在同等质量下，鲜枣的维生素C含量几乎是猕猴桃的4倍！
入秋后吃点冬枣，可以满足人体每日的维生素C含量。维生素C对于增强的免疫系统，骨骼和胶原蛋白的形成、制造等都是必不可少的，同时维生素C也是一种强效的抗氧化剂。
大到对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通的感冒、口腔溃疡，维生素C都扮演着很重要的角色。
不仅维生素C含量出色，冬枣的其它营养价值也不低：
富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质；
特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者；
膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
冬枣虽好，但是含糖量也不低（ %～%），一次也不能多吃哦！
冬枣和红枣，什么关系？
相信很多人会想问：冬枣晒干了能当红枣吗？
简单来说，枣是一大类“鼠李科枣属”植物的统称，品种很多，但最常见的吃法有三种：做蜜枣、鲜食、干制。
红枣就属于干制的枣，并没有什么严格的品种限制，各种熟透了的鲜枣经过干制去除水分后制成的「枣干」，都属于红枣的范围。而市场上最常见的红枣，主要是灰枣、骏枣、金丝小枣等个别品种。
像冬枣这种皮薄肉脆口感佳的品种，当然是新鲜吃最能发挥它的优势，很少有人舍得把它拿来做红枣。
如果非要把水灵灵的冬枣晒干制成「红枣」，也不是不行，只要保证过程中没有腐烂、发霉就好，不过就别指望这样的「干冬枣」能补维生素C了。
冬枣也能蒸着吃，对肠胃好
冬枣皮纤维比较粗，难消化，肠胃不好的人可以蒸熟去皮食用。
1、挑选肉质肥厚的冬枣，洗净；
2、隔水干蒸，冷水时就放入笼屉中，待水开后中火再蒸分钟，放凉后再蒸分钟。
3、每次要吃时再蒸1次，分钟即可。
4、吃的时候把外面不容易消化
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