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长期熬夜睡眠不足，放（图书馆附近清洗高空管道）
国庆假期余额不足，你补觉了吗？
很多人平时上班经常深夜加班或刷剧熬夜，睡眠不足。国庆七天长假，对于平时睡眠不足的人来说，这可是一次难得的补觉好时机。
经常睡眠不足，靠补觉可以弥补吗？研究结果来了！
长期睡眠不足，补觉真的有用吗？
年9月，一项发表在《公共科学图书馆》（PLOS ONE）的研究发现，虽然长期睡眠不足导致的大脑平均反应速度可以恢复，但大脑注意力、认知效率和记忆等其他功能都不能完全恢复。①
研究人员分析并记录了名健康成年人为期天的数据。研究人员将这天分为了三个部分：
第一部分：4天的规律生活（基线）；
第二部分：天的睡眠限制（每天睡觉时间相比往常减少%）；
第三部分：7天的恢复期（无睡眠时间限制）。
每位参与者需要在正常生活中完成这项研究，并佩戴手腕传感器来监测每日的睡眠和活动模式。此外，参与者还需每日测量脑电图（EEG），在睁眼和闭眼的静息状态下监测大脑活动，随后回答日常问题来测量反应时间和准确性。
实验结果发现：7天的恢复期过后，参与者在大多数功能测量方面尚未恢复到规律生活的表现。从大脑活动的几种脑电图测量、腕部传感器捕获的休息与活动模式以及回答问题的准确性来看，只有受试者的反应时间恢复到了最开始的水平，行为、认知功能、注意力、运动、记忆和神经生理反应等方面仍存在差异。
所以，千万别再熬夜、晚睡了，一时的补觉并不能弥补之前的睡眠不足。
熬夜让你大脑变笨，肠道紊乱！
年5月，北京大学第六人民医院的陆林院士研究团队在《自然》的旗下子刊《Molecular Psychiatry》发表重要研究成果，他们发现睡眠剥夺（SD）引起肠道菌群紊乱，诱导中枢神经炎症及小胶质细胞的活化，最终导致认知功能受损。②
研究人员招募了名健康参与者，年龄在-岁之间，这些参与者在过去6个月保持规律的作息时间，以减少先前睡眠不足对研究结果的影响（
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